פוסט ראשון: נקודת ההתחלה.

שלום,

זה בלוג מעקב לאדם בן 38, בעל מחלות רקע, וביניהן ניתן למצוא סכרת מסוג 2, שמתחיל את התהליך לשיפור חייו עם הנתונים הבאים:

משקל: 107 ק"ג / היקף בטן: 123 ס"מ / סוכר: 116 / A1C אחרון: 5.7.

תמונות:

אותו אדם נרשם לקורס של בתאל בר - סוכרת בשליטה הנקרא "סדנת מיקוד, איזון והרזיה", בתאריך 26.9.2021, בו הוא אמור ללמוד כיצד לשפר את חייו.

המטרה של הבלוג היא לבצע מעקב אחר אותו בן אדם, ולראות האם הוא מצליח להשיג את המטרות שלו לאחר תקופה שבה הוא עושה את מה שמוטל עליו.

העקרונות המנחים שיש עליו לעקוב:

1. לאכול 2 ארוחות ביום בלבד.

2. בכל ארוחה עליו לשלב 1/2 צלחת ירקות, 1/4 צלחת חלבון ו1/4 צלחת שומן.

3. לצום בין הארוחות.

4. לעשות פעילות גופנית כלשהי.

5. לאכול כמה שפחות פחמימות.

בנק המטרות הראשון הוא כדלקמן:

עד ה16.3.2022, ערב חג פורים, על הבן אדם להגיע לתוצאות הבאות:

משקל: 100 ק"ג / היקף בטן: 100 ס"מ / סוכר: 100 / A1C עדכני: 5.0.

בהצלחה!