יום 20: ההחלטה!!!

מעקב יום 20:

בדיקות דם על הבוקר - 75.

החלטה - לעשות מתח, כפיפות בטן ושכיבות שמיכה כל יום (בעזרת Hybrid Calisthenics).

ארוחה ראשונה - 16:00 - 5 קציצות בשר, ירקות בתנור, סלט ירקות, טחינה.


פעילות גופנית - 21:00-22:00 - סך הכל שעה של הליכה.

מתח - 30 / כפיפות בטן - 20 / שכיבות שמיכה - 30

הרגשה: 😁😁😁😁😁

תגובות

הוסף רשומת תגובה

פוסטים פופולריים מהבלוג הזה

פורטנייט

תמונה
  מירוץ מעלה אדומים, מקצה 10 ק"מ, זמן: 1:02:42 (שיא חדש!) עוד שבועיים אני מציין שנה לריצה שלי (7.1) ואם בפעם שעברה ציינתי תריסר נשים שהיוו השראה עבורי, כעת הגיע זמנם של הגברים. האמת היא שלא מצאתי הרבה גברים שרצים ולכן הרחבתי את זה לאתלטים באופן כללי: ארנולד שוורצנגר דין קרנזס המפטון (Hybrid Calisthenics) ג'ף קבליר (ATHLEAN-X) ברט הארט (היטמן) בני שטיין אבי מושיאשוילי אסף באבו יוסיין בולט בר גרילז ביג רון ג'ונס אבא של חווה ניסנבוים אגוזי בן ה-72 ואולי הכי טוב, באתי רק כדי להשתתף, תפסתי לי פייסרית אלופה ושיפרתי בזכותה ב39 שניות את השיא הקודם שלי. תודה לך!
המשך לקרוא

יום 160: סנר

תמונה
אוכל: ארוחת צהרים - מרק ירקות ועוף / עופות, קציצות כרישה, ירקות מאודים, סלט ירקות, אבוקדו וטחינה. ספורט: שעה של פילאטיס שעה וחצי של הליכה. ביגוד: מעבר מXXXL לL.
המשך לקרוא

חצי מרתוניסט 🦿

תמונה
  חצי מרתוניסט שלום לכולם, אני יוסי אוחנה ואם טרם יצא לכם להכיר אותי, אפתח בגילוי נאות: הדבר האחרון שכדאי לכם להגיד לי זה "אתה לא מסוגל". בשבת האחרונה ניסיתי לרוץ חצי מרתון ונכשלתי. קורה. למען האמת, הייתי יכול לחיות עם זה טוב מאוד ולא לעשות מזה עניין גדול. העניין הוא שאנשים הגיבו לי: "אתה חלש, אתה לא מסוגל, אתה לא מספיק מאומן", וזה כשלעצמו הביא אותי להחלטה להראות להם. תבינו, מבחוץ אני נראה כאחד האדם, אבל מבפנים אני שרוט ברמה אחרת ואני מאוד תחרותי. קרוב לוודאי שכל מי שעוסק בספורט יגיד לכם שהתחרות היחידה היא מול עצמכם. לא אצלי. אני מתחרה בכל דבר, מול כל אחד, בכל זמן. והפעם היה לי את הדלק של חוסר האמון של האנשים. אז היום אכלתי קילו וחצי בשר בשעה 15:00, חיכיתי 5 שעות שהאוכל יירד, והגעתי לחדר הכושר ב20:00. עליתי על ההליכון ב20:10 והתחלתי לרוץ. לידי כל שאר הליכונים תפוסים. תחרות נוספת עבורי. אחרי 24 דקות ההליכון נעצר. מסתבר שהוא מתוכנת למשך זמן מסוים כדי לאפשר חלופה הוגנת בין אנשים. לוחץ שוב הפעל וממשיך לרוץ. אחרי 3 סבבים כאלה האנשים מתחילים להתחלף בהליכונים. המחשבה שעקפת
המשך לקרוא