המוגלובין מסוכרר

אלבום תמונות: מרתון ירושלים 2022 (25.3.2022) - 5 ק"מ [הריצה הראשונה בחיי] 

שלום לכולם, אני רוצה להראות לכם את המגנט שלי. ביום שבו נרשמתי לסדנה, בתאל ביקשה ממני לכתוב את המטרות שלי על מגנט, החלטתי גם לצלם את הכרס בלי להכניס אותה ולנסות את ה-הכי טוב שלי למשך תקופת הסדנה. זה היה ב27.9.2021, בדיוק לפני חצי שנה על היום. על המגנט רשום שאני רוצה עד ערב פורים לרדת מתחת ל100 ק"ג, לרדת מתחת ל100 גלוקוז, להשיג a1c 5.0 והיקף כרס של 100 ס"מ. הייתי אז 107 קילו, גלוקוז בסביבות 200-300, היקף כרס 123 ס"מ וa1c 5.7. מטורף. מצחיק לראות את המטרות האלה היום כי הן מצד אחד מאוד צנועות בדיעבד ומצד שני את מחציתן השגתי אחרי 10 ימים בתהליך. היום, חצי שנה אחרי תחילת התהליך, אני על משקל 80 ק"ג, גלוקוז לא עובר את ה88, הa1c נמצא על 4.0 והיקף בטן נמדד הבוקר על 100 ס"מ. על הדרך השגתי כל כך הרבה מטרות שלא ידעתי בכלל שיש לי: - להפסיק לאכול בלילה. - לרדת מ3 ארוחות לארוחה אחת בלבד. - לדעת לבשל לעצמי. - לוותר על פחמימות, סוכרים ובעיקר על לחם. - להתחיל לעשות פעילות גופנית על בסיס קבוע. - לדעת להתנהל נכון במסעדות, אירועים משפחתיים ומפגשים חברתיים. - להוריד תרופות סוכרת לחלוט

אוכל - קציצות בשר, כרוב על האש, סלט ירקות ואבוקדו. ספורט -  ריצה של 5 ק"מ בלי עצירות ( הישג! ) רפואי - משקל: 81.3 ק"ג בלי בגדים. זריקה: נבידו 1,000 מ"ג. החלומות הבאים - לרוץ את מרתון ירושלים, במסלול של ה5 ק"מ. לעבור את פורים ופסח בלי אפורים. להגיע ל77 ק"ג (BMI תקין). להגיע להיקף מותניים של 100 ס"מ.

אוכל: ארוחת צהרים - מרק ירקות ועוף / עופות, קציצות כרישה, ירקות מאודים, סלט ירקות, אבוקדו וטחינה. ספורט: שעה של פילאטיס שעה וחצי של הליכה. ביגוד: מעבר מXXXL לL.