3 שנים לאורח חיים בריא כסוכרתי סוג 2 ומה למדתי מזה?
3 שנים לאורח חיים בריא כסוכרתי סוג 2 ומה למדתי מזה?
רקע: אחרי 35 שנה של הזנחה, הוכרתי כסוכרתי סוג 2. לאחר מכן, הייתי בהכחשה 3 שנים. וב27.9.2021, נרשמתי לקורס של Batel Bar, כאשר המשקל שלי עמד על 107 ק"ג והA1C שלי היה 9.2. שיניתי את אורח החיים שלי, הורדתי פחמימות וסוכרים, התחלתי צום לסירוגין, התחלתי פעילות גופנית (ריצה וחדר כושר) ועם הזמן המשקל ירד, התרופות ירדו, הסוכר ירד, מידת הבגדים ירדה והכל נהיה סבבה אגוזים.
10 דברים שלמדתי על עצמי מאורח חיים בריא לכבוד ציון דרך 3 שנים!
2. אפשר לרדת מכל התמכרות שהיא, גם אם זה סיגריות, אלכוהול, אוכל זבל ואפילו סוכר, כל עוד מחליפים אותה בהתמכרות אחרת שבמקרה עושה טוב לגוף ולא רע.
3. אנחנו משועבדים לחצאי אמיתות ודעות קדומות שנאמרו להורים שלנו בתקופת הצנע, ואינן נכונות בהכרח למצב של היום. לדוגמה: "חייבים לסיים את הצלחת", "אם לא תאכל לחם, לא תשבע", "אסור לאכול יותר מדי בשר אדום", "ביצים זה כולסטרול", "ריצה שוברת את הברכיים".
4. הגוף מתרגל לכל, אם נותנים לו מספיק זמן. אנשים לפעמים שואלים אותי איך זה הגיוני לאכול רק ארוחה אחת ביום?! באותה נימה אפשר לשאול - איך אנשים מסוגלים לנסוע 3 שעות ביום לעבודה ובחזרה, או איך אחרים מעשנים 2 חפיסות סיגריות ביום. התשובה היא פשוטה: אם תיתן לגוף מספיק זמן לעשות משהו, זה יהפוך אצלו להרגל קבוע.
5. לא כולם יהיו מוכנים לתמוך. לפעמים יהיו אנשים שיעמידו אותך בהכי הרבה מבחנים ואילו אחרים יתמכו בך בלי קשר למידת ההיכרות שלך איתם. אז התכוננו לשמוע הרבה "מה, יום הולדת, לא תאכל חתיכת עוגה?!", "לא יקרה כלום אם לא תלך פעם אחת לחדר כושר", "אתה ממש מגזים!!!"
6. החסם העיקרי הוא מטרה סופית גדולה מדי מצד אחד, וצעד ראשון קטן מדי מצד שני. אנשים חולמים להוריד 40 ק"ג מהמשקל שלהם, אבל כשפורטים להם את זה לקילו אחד בתור צעד ראשון, הם חושבים שזו לא סיבה מספיק משמעותית כדי להתחיל את התהליך.
7. הישראליות הרגה את ההמתנה. אם המוניטין של ישראליים הוא כזה שהם נדחפים בתור, לא רוצים לצאת פראיירים ולחכות יותר מדי זמן, אז אותו דבר הוא נכון גם לתוצאות בתחום הבריאות, הנפש והספורט. אנשים עושים משהו שבוע ומקווים שזה יתקן 40 שנה של הרס. וכשזה לא מצליח, עוברים לכדור, ומשם לזריקה, ואם זה לא עוזר, אז ניתוח. סבלנות, יש דברים שלוקחים הרבה מאוד זמן.
8. חדר כושר, על אף היותו מרחב חברתי שבו אתה מתנתק מהרשתות החברתיות והמסכים, פוגש אנשים בשר ודם, מתעמל, מזיז את הגוף, מזיע, כובש שיאים ומגיע למטרות שלך, הוא בסופו של דבר עוד אטליז בשר שבו כולם מתחרים למי יש הכי גדול.
9. משקל בסופו של דבר הוא רק מספר על הצג. אתה יכול לשקול 107 ק"ג, לרוץ חצאי מרתון, להתחרות במר עולם ולהיות עם היקף מותן של 83.5 ס"מ. או שאתה יכול לשקול 107 ק"ג, לשבת בבית כל היום מרוב עצלנות, להזמין פיצה משפחתית בטייק אווי עם שתייה קלה ולגמור את זה לבד ולהיות עם היקף כרס של 135 ס"מ.
10. פחד הוא המניע הטוב ביותר בעולם. תוצאות יכולות להניב אחלה מוטיבציה. גם פרגון זו שיטה לא רעה בכלל. אבל אלמלא פחד, לא הייתי עושה חמישית ממה שעשיתי עד כה.
מצורפות תמונות שלי מלפני התהליך ומהיום, סוכר A1C לאורך השנים, ועם בתאל בר.
תגובות
הוסף רשומת תגובה