נחל זורם ושורק

יום רביעי לאתגר.

קמתי בבוקר, שתיתי כוס קפה שחור 1.

לאחר מכן שתיתי עוד ליטר מים.

אכלתי חטיף חלבון קטן.

רצתי 10 ק"מ במרוץ נחל שורק, דבר שלא עשיתי במשך חצי שנה, ולמרות זאת, רצתי את הכל, לא נפצעתי ונהניתי!

חזרתי לבית, ישנתי קצת.

אחרי זה שתיתי עוד קפה שחור 1.

נשקלתי: 87 ק"ג - עוד ירידה של ק"ג!

אכלתי ארוחת ערב: דגים, סלט, ביצים ואבוקדו.

שתיתי עוד 2 ליטר מים.

הוצאתי את הכלב לטיול.

לקחתי תרופות.

עשיתי 3000 צעדים מלבד הריצה.

אוכל - 2122 קלוריות.

פעילות גופנית - 1241 קלוריות.

יתרה יומית - 929 קלוריות.

סך הכל מרוצה.

מחר יום שבת, מתכוון לנוח קצת.