המוגלובין מסוכרר

תמונות כמו אלה שנלקחו בשירות הצבאי צריכות להישאר בתור זיכרון ולא להיות מציאות. מעקב יום רביעי: בדיקות דם על הבוקר - 104. יש שיפור! ארוחת ראשונה - 10:00 - חביתה, טונה, סלט כרוב וירקות מהמקפיא. ארוחה שנייה - 15:30 - נקניקיות / קבבים וסלט ירקות. ארוחה שלישית - 20:00 - גבינה שמנה, סלט כרוב, מלפפון, עגבנייה, שקית צ'יטוס. פעילות גופנית - 20:45-22:15 - סך הכל שעה וחצי דקות הליכה.  הרגשה: 😁😁😁😁😁

אתמול נאמר בקבוצה שנקניקיות של זוגלובק זה מעובד מדי ועדיף למצוא תחליפים. בוצעה רכישה של המוצרים הבאים: מעקב יום שלישי: בדיקות דם על הבוקר - לא בוצע. ארוחה ראשונה - 14:30 - עוף בתנור וסלט. ארוחה שנייה - 20:15 - 2 ביצים, טונה, סלט כרוב, סלט ירקות. פעילות גופנית - 20:30-22:15 - סך הכל שעה וארבעים וחמש דקות הליכה. הרגשה:  😁😁😁😁😁

חלק גדול מהמחשבה שהתהליך הזה יצליח נובע מהעובדה ששעת הקימה היא בדרך כלל בסביבות 14:00. היום זה קרה ב9:00. מעקב יום שני: בדיקות דם על הבוקר - 113.  ארוחה ראשונה - 10:00 - סלט, 2 ביצים קשות ושקית צ'יטוס. ארוחה שנייה - 15:00 - שניצל, חצי אבוקדו, פשטידת כרוב, מלפפון ועגבנייה. ארוחה שלישית - 20:00 - נקניקיות וירקות. פעילות גופנית - 20:30-22:00 - סך הכל שעה וחצי דקות הליכה.  הרגשה: 😁😁😁😁😁

מעקב יום ראשון:  בדיקות דם על הבוקר - 116.  ארוחת ראשונה - 14:30 - שניצל וסלט בצלחת, בלי לחם. ארוחה שנייה - 20:30 - פסטייה, זיתים, פשטידת כרוב, אבוקדו וסלט ירקות. שיעורי בית - לצפות ב3 סרטונים. פעילות גופנית - 21:30-23:10 - סך הכל שעה וארבעים דקות הליכה. הרגשה: 😁😁😁😁😁

שלום, זה בלוג מעקב לאדם בן 38, בעל מחלות רקע, וביניהן ניתן למצוא סכרת מסוג 2, שמתחיל את התהליך לשיפור חייו עם הנתונים הבאים: משקל: 107 ק"ג / היקף בטן: 123 ס"מ / סוכר: 116 / A1C אחרון: 5.7. תמונות: אותו אדם נרשם לקורס של בתאל בר - סוכרת בשליטה הנקרא "סדנת מיקוד, איזון והרזיה", בתאריך 26.9.2021, בו הוא אמור ללמוד כיצד לשפר את חייו. המטרה של הבלוג היא לבצע מעקב אחר אותו בן אדם, ולראות האם הוא מצליח להשיג את המטרות שלו לאחר תקופה שבה הוא עושה את מה שמוטל עליו. העקרונות המנחים שיש עליו לעקוב: 1. לאכול 2 ארוחות ביום בלבד. 2. בכל ארוחה עליו לשלב 1/2 צלחת ירקות, 1/4 צלחת חלבון ו1/4 צלחת שומן. 3. לצום בין הארוחות. 4. לעשות פעילות גופנית כלשהי. 5. לאכול כמה שפחות פחמימות. בנק המטרות הראשון הוא כדלקמן: עד ה16.3.2022, ערב חג פורים, על הבן אדם להגיע לתוצאות הבאות: משקל: 100 ק"ג / היקף בטן: 100 ס"מ / סוכר: 100 / A1C עדכני: 5.0. בהצלחה!