המוגלובין מסוכרר

מעקב יום 118: אוכל:  ארוחה - 15:30 - שקשוקה, פשטידות, אבוקדו וטחינה. הרגשה:   😁😁😁😁😁

מעקב יום 117: אוכל:  ארוחה - 16:00 - קציצות עוף, סלט ירקות, אבוקדו וטחינה. ספורט: 2. הליכה: שעה. הרגשה:   😁😁😁😁😁

מעקב יום 116: אוכל:  ארוחה - 20:00 - דגים, פשטידה, אבוקדו, סלט ירקות וטחינה. ספורט: 1. ריצה: שעה. 2. הליכה: שעה. הישגים: - היה צורך לעשות 2 חורים חדשים בחגורה של אבא כדי שהיא תתאים לי. הרגשה:   😁😁😁😁😁

מעקב יום 115: ארוחה - 18:30 - קציצות עוף, קציצות בשר, סלט ירקות, אבוקדו, במיה, טחינה.  הרגשה:  😁😁😁😁😁

מעקב יום 114:  ארוחה - 17:15 - מרק ירקות, חתיכות של שניצל בתוכו ואבוקדו שלם. ספורט: 2 סרטונים: חבל קפיצה: 120. כפיפות בטן: 20. מתח: 60. הרגשה: 😁😁😁😁😁

מעקב יום 113:  ארוחה - 15:45 - חזה עוף, פטריות, אבוקדו, כרוב וברוקולי. ספורט: הליכה - שעה וחצי. הרגשה: 😁😁😁😁😁 

מעקב יום 112:  ארוחה - 15:00 - כנפיים וירקות על האש. ספורט: 1. ריצה - שעה. 2. הליכה - שעה. הרגשה: 😁😁😁😁😁 

מעקב יום 111:  ארוחה - 17:00 - נקניקיות, סלט ירקות, טחינה, כרוב, אבוקדו. חגיגות יום 111 - 2 תותים. ביקור אצל רופאת המשפחה: משקל: 84 ק"ג. תרופות:  1. הוחלט להפסיק עם הגלוקומין של הסוכרת באופן רשמי. 2. הוחלט להוריד את הליטורבה של הכולסטרול מכדור אחד לחצי.  3. הוחלט שיתווסף לי ויטמין B12. ספורט: 1. פילאטיס - שעה. 2. הליכה - שעה. הרגשה: 😁😁😁😁😁 2X

מעקב יום 110: ארוחה ראשונה - 14:00 - מרק ירקות ועופות. ארוחה שנייה - 20:00 - דגים, פשטידה ואבוקדו. פעילות גופנית: הליכה: שעה. פילאטיס: שעה. ספונג'ה: לפחות שעה. הרגשה: 😁😁😁😁😁 

מעקב יום 109: ארוחה ראשונה - 15:00 - דגים, סלט ירקות, אבוקדו וטחינה. ארוחה שנייה - 20:00 - שניצלים, סלט ירקות, אבוקדו וטחינה. קינוח - חצי תפוח (בשל סחרחורת מתמשכת). משקל: 85.3 ק"ג. בדיקות סוכר שעתיים אחרי אוכל: 91. פעילות גופנית: הליכה: שעה. הרגשה: 😁😁😁😁😁 

מעקב יום 108: ארוחה - 15:00 - עופות, ירקות, אבוקדו. פעילות גופנית: ריצה: 45 דקות. הרגשה: 😁😁😁😁😁 

מעקב יום 107: ריווח אכילה של 26 שעות! ארוחה - 20:00 - שניצלים, סלט ירקות ואבוקדו. בדיקת דם שעתיים אחרי סיום הארוחה: 89. פעילות גופנית: הליכה: שעה.  חבל קפיצה: 150. כפיפות בטן: 50. שכיבות שמיכה: 50. ריצה: -. מתח: 50. פלאנק: 4X30. הרגשה: 😁😁😁😁😁 

מעקב יום 106: ריווח אכילה של 22 שעות! ארוחה - 18:00 - עופות, בצלים ועגבניות. בדיקת דם שעה וחצי אחרי סיום הארוחה: 86. הליכה - חצי שעה בבוקר, שעה בערב - סך הכל שעה וחצי. הרגשה: 😁😁😁😁😁 

מעקב יום 105: ארוחה ראשונה - 14:00 - קציצות בשר, סלט ירקות, אבוקדו וטחינה. ארוחה שנייה - 20:00 - ביצים, טונה, תירס, שעועית, ברוקולי, אבוקדו. פעילות גופנית: פילאטיס: שעה. הליכה: שעה. רכישות: צמיד כושר Xiaomi Mi Smart Band 5 שיאומי. עציץ ההצלחות: הפרח הוא ההצלחה למרות הקוצים שמסביבו. משקל: 85.9 ק"ג (WHAT!) הרגשה: 😁😁😁😁😁 2X

מעקב יום 104: בדיקות דם על הבוקר: 64. היקף מותניים: 106 ס"מ. ארוחה ראשונה - 14:00 - בשר, פירה כרובית, אבוקדו וטחינה. ארוחה שנייה - 20:00 - חביתה, נקניקיות, סלט ירקות, אבוקדו וטחינה. בדיקת דם שעתיים אחרי ארוחה שנייה: 82. פעילות גופנית: האימון הבא: https://youtu.be/i27K2ry9jEo הליכה: שעה. הרגשה:  😁😁😁😁😁

מעקב יום 103: ארוחה ראשונה - 14:00 - עופות, בצלים ועגבניות. ארוחה שנייה - 20:00 - דג, ביצים, סלט ירקות, אבוקדו וטחינה. פעילות ספורטיבית: ריצה: 45 דקות (WTF - מי היה מאמין שזה בכלל אפשרי?!). הרגשה: 😁😁😁😁😁 2X

מעקב יום 102: משקל: 88 ק"ג (המשקל סוף סוף זז! ועוד כלפי מטה!!!) ארוחה ראשונה - 14:00 - מרק ירקות, עופות. ארוחה שנייה - 20:00 - מרק ירקות, עופות ופאי רועים. פעילות ספורטיבית: הליכה: שעה וחצי. הרגשה: 😁😁😁😁😁 

מעקב יום 101: בדיקות דם על הבוקר: 80. ארוחה ראשונה - 14:00 - דג וירקות. ארוחה שנייה - 20:00 - ביצים, ירקות, אבוקדו, טחינה וקרקרים. פעילות ספורטיבית: הליכה: שעה וחצי. ריצה: 2 מקטעי ריצה. שכיבות שמיכה: 50. כפיפות בטן: 50. חבל קפיצה: 110. מתח: 60. פלאנק: 1X30. תרגילי אירובי: 3 דקות. הרגשה: 😁😁😁😁😁 

מעקב יום 100: ריווח של 48 שעות (שיא חדש!) ארוחה - 20:00 - מספר כוסות מרק, חתיכת פאי רועים, סלט ירקות ואבוקדו. פעילות ספורטיבית: הליכה: 14:20-16:00 - סך הכל שעה וארבעים של הליכה. הרגשה: 😁😁😁😁😁 

100 ימים לתהליך! אתמול היה ה3.1.2022 - הגרון מאוד כאב, לא נכנס אוכל, אבל כן הרבה תה עם לימון. תוצאות בדיקות דם: גלוקוז - 70. A1C - 4.0 תמונות: ספורט: אתמול - שעה של הליכה + ספונג'ה בכל הבית.

מעקב יום 98: ארוחה ראשונה - 14:00 - פרגיות, ירקות מוקפצים וטחינה. ארוחה שנייה - 20:00 - פרגיות, ירקות מוקפצים, טחינה ואבוקדו. פעילות ספורטיבית: שכיבות שמיכה: 35. חבל קפיצה: 100. מתח: 50. פלאנק: 4X30. תרגילי אירובי: 3 דקות. הרגשה: 😁😁😁😁😁 

מעקב יום 97: ארוחה - 19:00 - 2 עופות, אבוקדו שלם, ירקות על האש, כרוב, טחינה, וקצת פסטרמה. פעילות ספורטיבית: הליכה: 17:45-19:00 - סך הכל שעה של הליכה. שכיבות שמיכה: 60. ריצה: 3. תרגילי אירובי: 3 דקות, 6 דקות. הרגשה: 😁😁😁😁😁