המוגלובין מסוכרר

 19.10.2025. עבדתי. 2 קפה שחור. 9 מתח. ניסיון מתח עם 10 ק"ג תוספת. 15,462 צעדים. 2 ליטר מים. ארוחה: פשטידת בשר וחציל לצד סלט ירקות. טיול עם הכלב. עוד מים. תרופות. אוכל: 2052 קלוריות. כושר: 549 קלוריות. יתרה: 348 קלוריות. משקל (עם מים): 85.0 ק"ג - המטרה הושגה במלואה! בלילה לקחתי 5 קוביות שוקולד מריר. תמונות וסרטון מצורפים.

יום 12 לתהליך. שתיתי 2 קפה שחור. יצאתי לריצה של 10 ק"מ.      דברים שעזרו לי במהלך הריצה:           גרביים          בננה          המחשבה לפרסם ברשתות חברתיות          משקל          HDL          לא להיראות כמו יונתן בתמונות מהכנס אכלתי בננה במהלך הריצה. נשקלתי: 83.6 ק"ג - מטורף! 2 ליטרים של מים. ארוחה: מוקפץ, חזה עוף, שווארמה. תרופות. עוד קצת מים. אוכל: 2218 פעילות גופנית: 1281 יתרה: 913 מרגיש הכי טוב מאז שהתחלתי את הדבר הזה של ספירת קלוריות. נראה מה השבוע הבא יביא איתו. תמונות וסרטון מצורפים.

עוד יום בתהליך. עבודה - 3 שעות. קפה שחור 1. 3 ליטרים של מים היום. אימון בחדר כושר. במהלכו אכלתי חטיף חלבון. קיימתי יחסי מין. אכלתי ארוחה: דג, אבוקדו, סלט ירקות וביצים. הוצאתי את הכלב לטיול. לקחתי תרופות. אוכל: 2558. כושר: 1207. יתרה: 449. משקל: 85.7 ק"ג - ירידה של 200 גרם מאתמול. סך הכל מרוצה. 

 חזרתי לעבודה סדירה. לא היה פשוט, אבל זה העסיק אותי מבחינת זמן, אוכל וכיוצא בזה. שתיתי 2 קפה שחור. שתיתי 3 ליטרים של מים בסך הכל. עשיתי היום 9430 צעדים, למרות שלקחתי את האוטו לעבודה, לצרכי קניות בסופר עם אבא. עשיתי קניות עם אבא. שקלתי את עצמי אחרי העבודה, עם מים והכל, ויצא 86 ק"ג. ממש ממש הופתעתי לטובה ואני מאוד מאוד מרוצה! אכלתי ארוחת ערב - פשטידה שמורכבת מביצים ונקניק, לצד סלט ירקות ואבוקדו. עשיתי טיול עם הכלב. לקחתי תרופות. אוכל: 2287 - מעט גבוה מן הרגיל, אבל נוכח הנסיבות, ניתן לעשות עם זה חסד. כושר: 417 - מעט נמוך, אבל נוכח הנסיבות, ניתן להבין. יתרה: מינוס 20. תודה שזה רק 20 ולא מאות או אלפים. צ'ופר: קניתי לעצמי את פוקימון לג'נדס ZA עם קונסולה נינטנדו סוויץ' 2.

היום העובדת הזרה יצאה מהבית. אבא היה צריך צילומי שיניים. האוטו היה צריך דלק. אבל לא נתתי לכל אלה להוות סיבה או תירוץ. שתיתי 2 קפה שחור. 2 ליטרים מים. עשיתי אימון בחדר כושר, בצום מלא. ארוחה: כנפיים ופרגיות, סלט ירקות ו2 תמרים. 6000 צעדים. משקל נוכחי: 86.4 ק"ג - עלייה מאתמול! אבל מייחס אותה לאיזון הגוף אחרי הריצה, מים ותזכורת שזה שהגענו ליעד לא אומר שצריך לנוח על זרי הדפנה. אוכל: 2060. כושר: 806. יתרה: 596. סך הכל מרוצה. נראה מה יביא איתו מחר.

לאחר 8 ימים, זה מה שקרה היום: שתיתי 2 קפה שחור. הוצאתי את הכלב לטיול. עשיתי 3344 צעדים. אחרי זה תהיתי מה לעשות: חדר כושר או ריצה. הריצה ניצחה. רצתי 10 ק"מ בכביש.  כאבו לי כפות הרגליים מאוד, אבל העמדתי בפני עצמי כמה חוסר ברירות: אם לא אשלים את הריצה, אסור לי להישקל, אסור לי לאכול ואסור לי לפרסם ברשתות החברתיות. זה עזר! אכלתי 2 תמר. נשקלתי: 84.3 ק"ג - הגעתי למשקל היעד!!!!! שתיתי עד כה 2 ליטר מים. אכלתי ארוחת ערב. צריך לקחת תרופות. צריך לשתות עוד מים. אוכל: 1981 קלוריות. כושר: 1373 קלוריות. יתרה: 1202. מרגיש כאילו עליתי על משהו: ריצה, למרות שהיא כואבת, מפחידה ובלתי סלחנית, היא הדרך הטובה ביותר לרדת במשקל. צריך לעשות אותה יותר.

שבוע לאתגר. מכשול: אחותי רצתה הסעה מנמל התעופה לבית ביום שבו נשיא ארה"ב ביקר בישראל וזה סתם לי את כל היום. שתיתי 2 קפה שחור. נשקלתי: 86.4 ק"ג (ירידה של 200 גרם, אומנם מעט, אבל מעדיף ירידה קטנה על פני מצב סטטי, או חס וחלילה עלייה). אכלתי ארוחה: שניצלים, סלט ירקות ומעט טחינה. קיימתי יחסי מין. לא עשיתי צעדים, לא יצאתי עם הכלב, לא הייתה פעילות גופנית. לקחתי תרופות. אוכל: 1591 קלוריות. כושר: -  יתרה: 278 קלוריות. בסך הכל מרוצה. נראה מה יביא איתו מחר.

יום שישי לאתגר. לא נשקלתי. שכחתי. שתיתי 2 ליטר מים עד כה. שתיתי 2 כוסות קפה שחור. עשיתי 10,000 צעדים. עשיתי אימון בחדר כושר. אכלתי ארוחת ערב. הוצאתי את הכלב לטיול. אוכל: 2023 כושר: 1009 יתרה: 796 אני בסך הכל בסדר. נראה מה מחר יביא.

 יום חמישי לאתגר. שתיתי 2 קפה שחור. קיימתי יחסי מין. הלכתי לחדר הכושר, שם במהלך צום הצלחתי לעשות דחיקת כתפיים במשקל 65 ק"ג! שיא אישי חדש! בנוסף לכך, בזמן הצום עשיתי אימון תחנות מלא - 10 סבבים. במהלך היום שתיתי 3.5 ליטרים של מים. נשקלתי: 86.6 ק"ג - ירידה של 400 גרם מאתמול! אכלתי ארוחת ערב: שווארמה, בשר, סלט ירקות, ביצים, אבוקדו, בננה ותפוח. לקחתי תרופות. במהלך היום עשיתי 8000 צעדים. אוכל: 1749 קלוריות. כושר: 922 קלוריות. יתרה: 983 קלוריות. סך הכל מרוצה. נראה מה יביא איתו מחר.

יום רביעי לאתגר. קמתי בבוקר, שתיתי כוס קפה שחור 1. לאחר מכן שתיתי עוד ליטר מים. אכלתי חטיף חלבון קטן. רצתי 10 ק"מ במרוץ נחל שורק, דבר שלא עשיתי במשך חצי שנה, ולמרות זאת, רצתי את הכל, לא נפצעתי ונהניתי! חזרתי לבית, ישנתי קצת. אחרי זה שתיתי עוד קפה שחור 1. נשקלתי: 87 ק"ג - עוד ירידה של ק"ג! אכלתי ארוחת ערב: דגים, סלט, ביצים ואבוקדו. שתיתי עוד 2 ליטר מים. הוצאתי את הכלב לטיול. לקחתי תרופות. עשיתי 3000 צעדים מלבד הריצה. אוכל - 2122 קלוריות. פעילות גופנית - 1241 קלוריות. יתרה יומית - 929 קלוריות. סך הכל מרוצה. מחר יום שבת, מתכוון לנוח קצת.

 היום השלישי לאתגר. שתיתי קפה שחור אחד בבוקר. שתיתי 3 ליטר מים. עשיתי חדר כושר: 15 סבבים של התחנות - למשך 55 דקות. שיא פעילות חדש! אחרי האימון, נכנסתי לסאונה למשך 10 דקות. נשקלתי: 88 ק"ג - ירידה של קילו מאתמול! לא היה טיול עם הכלב.  מחר אני רץ 10 ק"מ בנחל שורק. עשיתי 7700 צעדים היום. נרשמתי למרוץ הלילה של תל אביב, למסלול ה15 ק"מ. אכלתי ארוחה: עוף שלם, סלט ירקות, ברוקולי, וטחינה. אוכל: 2421 קלוריות. אימון: 953 קלוריות. יתרה: 342 קלוריות. מרוצה בסך הכל. נראה מה יביא איתו מחר.