המוגלובין מסוכרר

  מעקב יום 96: ארוחה ראשונה - 12:30 - מרק ירקות ועופות. ארוחה שנייה - 20:00 - דג, סלט ירקות, אבוקדו, כרוב אדום, וטחינה.. הליכה - 21:00-22:00 - סך הכל שעה של הליכה. הרגשה: 😁😁😁😁😁 

  מעקב יום 95: ארוחה ראשונה - 12:30 - ממולאים, טחינה, אבוקדו, סלט ירקות. ארוחה שנייה - 20:00 - ממולאים, טחינה, אבוקדו, קרקרים. הרגשה: 😁😁😁😁😁 

מעקב יום 94: ארוחה ראשונה - 14:00 - כנפיים, בצל ועגבנייה. ארוחה שנייה - 21:00 - סטייק, כרובית וחציל. הרגשה: 😁😁😁😁😁 

    מעקב יום 93: משקל: 89.8 ק"ג (כבר 30 יום שהמשקל לא זז) ארוחה ראשונה - 14:30 - המבורגר, כרוב ושומר על האש, סלט ירקות, אבוקדו וטחינה. ארוחה שנייה - 20:00 - 2 ביצים קשות, אפונה, אבוקדו, סלט טונה, סלט ירקות וטחינה. פעילות ספורטיבית: הליכה: 21:00-22:30 - סך הכל שעה וחצי של הליכה. חבל קפיצה: 150. כפיפות בטן: 50. שכיבות שמיכה: -. ריצה: 1. מתח: 50. פלאנק: 4 סטים של 30 שניות. הרגשה: 😁😁😁😁😁 

  מעקב יום 92: בדיקות דם על הבוקר: 76. ארוחה ראשונה - 15:00 - מרק ירקות ועופות. ארוחה שנייה - 20:00 - מרק ירקות, עופות, קרקרים, 2 צלחות נוספות של נוזל מרק ירקות. פעילות ספורטיבית: הליכה: 21:00-22:30 - סך הכל שעה וחצי של הליכה. חבל קפיצה: 30. כפיפות בטן: 60. שכיבות שמיכה: -. ריצה: -. מתח: 30. פלאנק: 4 סטים של 30 שניות. הרגשה: 😁😁😁😁😁 

מעקב יום 91: ארוחה ראשונה - 14:00 - ירקות מוקפצים, קציצות בשר, אבוקדו וטחינה. ארוחה שנייה - 20:00 - נקניקיות, סלט ירקות, טחינה ואבוקדו. פעילות ספורטיבית: הליכה: 20:45-22:45 - סך הכל שעתיים של הליכה. חבל קפיצה: 150. כפיפות בטן: 50. שכיבות שמיכה: 50. ריצה: -. מתח: 70. פלאנק: 4 סטים של 30 שניות. הרגשה: 😁😁😁😁😁 

מעקב יום 90: בדיקות דם על הבוקר: 76. נעשה ריווח של 22 שעות! ארוחה - 18:00 - בשר, ירקות, אבוקדו, טחינה וחציל. פעילות ספורטיבית: הליכה: 20:30-21:30 - סך הכל שעה של הליכה. הרגשה: 😁😁😁😁😁 

מעקב יום 89:  תמונת פרצוף (אז והיום): ארוחה ראשונה - 14:00 - מרק ירקות ועופות. ארוחה שנייה - 20:00 - דגים, חצילים, טחינה, אבוקדו וביצה. פעילות ספורטיבית: הליכה: 20:30-22:00 - סך הכל שעה חצי של הליכה. חבל קפיצה: 150. כפיפות בטן: 50. שכיבות שמיכה: 50. ריצה: 2 מקטעי ריצה. מתח: 70. פלאנק: 4 סטים של 30 שניות. הרגשה: 😁😁😁😁😁 2X

מעקב יום 88:  ארוחה ראשונה - 13:00 - שווארמה, סלט ירקות, פשטידה וטחינה. ארוחה שנייה - 20:00 - שקשוקה, סלט ירקות, פשטידה וטחינה. הרגשה: 😁😁😁😁😁 

מעקב יום 87:  מטרה חדשה: להגיע להיקף מותניים של 100 ס"מ! ארוחה ראשונה - 13:00 - עופות, עגבניות ובצלים על האש. ארוחה שנייה - 20:00 - חביתה, טחינה, ירקות ואבוקדו. פעילות ספורטיבית: הליכה: 9:30-11:00 וגם 21:00-22:00 - סך הכל שעתיים וחצי של הליכה. חבל קפיצה: 110. כפיפות בטן: 40. שכיבות שמיכה: 50. ריצה: 2 מקטעי ריצה. מתח: 30. פלאנק: 4 סטים של 30 שניות. הרגשה: 😁😁😁😁😁 2X

מעקב יום 86:  בדיקת דם בבוקר: 71. ארוחה ראשונה - 13:00 - ממולאים. ארוחה שנייה - 19:30 - ערבוב של ממולאים, שניצלים, טחינה ואבוקדו. היקף מותניים: 109 ס"מ (ירידה של 14 ס"מ מההתחלה!!!) הרגשה: 😁😁😁😁😁

מעקב יום 85:  בדיקת דם בבוקר: 59. ארוחה ראשונה - 15:30 - שניצלים וירקות. בדיקת דם כמה שעות אחרי הארוחה: 85. פעילות ספורטיבית: הליכה: 20:00-21:00 - סך הכל שעה של הליכה. חבל קפיצה: 150. כפיפות בטן: 35. שכיבות שמיכה: 80. ריצה: -. מתח: -. הרגשה: 😁😁😁😁😁

מעקב יום 84:  ארוחה ראשונה - 14:30 - קציצות בשר, קישואים, סלט ירקות, אבוקדו וטחינה. ארוחה שנייה - 20:00 - חביתה, סלט ירקות, טחינה ואבוקדו. משקל: 89.8 ק"ג (עלייה של קילו). פעילות ספורטיבית: הליכה: 18:00-19:00 - סך הכל שעה של הליכה. חבל קפיצה: 100. כפיפות בטן: 30. שכיבות שמיכה: 50. ריצה: 1. מתח: 50. הרגשה: 😁😁😁😁😁

מעקב יום 83:  בדיקות דם על הבוקר - 73. ארוחה ראשונה - 18:00 - עופות, פירה, כרישה, טחינה, אבוקדו וביצה קשה. ארוחה שנייה - 22:30 - ירקות חתוכים. פעילות ספורטיבית: הליכה: 19:00-20:00 - סך הכל שעה של הליכה. הרגשה: 😁😁😁😁😁

מעקב יום 82:  בדיקות דם על הבוקר - 68. ארוחה ראשונה - 14:30 - מרק ירקות ועופות. ארוחה שנייה - 20:00 - דג, כרישה, אבוקדו, סלט ירקות וטחינה. פעילות ספורטיבית: הליכה: 21:00-22:00 - סך הכל שעה של הליכה. חבל קפיצה: 120. כפיפות בטן: 30. שכיבות שמיכה: 50. ריצה: -. מתח: 60. הרגשה: 😁😁😁😁😁

מעקב יום 81: ריווח של 24 שעות! ארוחה - 20:00 - בשר, פסטרמה, טחינה וירקות. פעילות ספורטיבית: הליכה: 21:00-22:20 - סך הכל שעה ועשרים של הליכה. הרגשה: 😁😁😁😁😁

מעקב יום 80: בדיקות דם על הבוקר - 77. ארוחה ראשונה - 14:00 - עופות, עגבניות, בצלים ואבוקדו. ארוחה שנייה - 20:00 - פסטרמות, ירקות מוקפצים, טחינה, אבוקדו. פעילות ספורטיבית: הליכה: 21:00-22:20 - סך הכל שעה ועשרים של הליכה. הרגשה: 😁😁😁😁😁

מעקב יום 79: בדיקות דם על הבוקר - 77. ארוחה ראשונה - 14:00 - קציצות בשר, סלט ירקות, אבוקדו וטחינה. ארוחה שנייה - 19:30 - חביתה, פטריות, סלט טונה, תירס וגמבה, סלט ירקות, אבוקדו וטחינה. פעילות ספורטיבית: הליכה: 20:45-22:45 - סך הכל שעתיים של הליכה. חבל קפיצה: 100. כפיפות בטן: 35. שכיבות שמיכה: 20. ריצה: -. מתח: 50. הרגשה: 😁😁😁😁😁

  מעקב יום 78:  ארוחה ראשונה - 14:00 - פרגיות, סלט ירקות ואבוקדו. ארוחה שנייה - 20:00 - חביתה, נקניקיות, סלט ירקות, אבוקדו וטחינה. הרגשה: 😁

מעקב יום 77:  בדיקות דם על הבוקר - 72. ארוחה ראשונה - 14:00 - דגים, אבוקדו, סלט ירקות וקישואים. ארוחה שנייה - 20:00 - שקשוקה, קישואים, אבוקדו, סלט ירקות, וטחינה. פעילות ספורטיבית: הליכה: -. חבל קפיצה: -. כפיפות בטן: -. שכיבות שמיכה: -. ריצה: 2. מתח: -. הרגשה: 😁😁😁😁😁

מעקב יום 76: בדיקות דם על הבוקר - 76. ריווח אכילה של 22.5 שעות! ארוחה ראשונה - 18:30 - שניצלים, ירקות על האש, אבוקדו וטחינה. פעילות ספורטיבית: הליכה: 20:45-22:00 - סך הכל שעה ורבע של הליכה. חבל קפיצה: 95. כפיפות בטן: 20 בכיסא ו17 אמיתי. שכיבות שמיכה: -. ריצה: -. מתח: 46. הרגשה: 😁😁😁😁😁

מעקב יום 75: ריווח אכילה של 42 שעות (שנערך על גבי כל יום חמישי, 9.12.21) ארוחה ראשונה - 14:00 - מרק ירקות ועופות. ארוחה שנייה - 21:00 - עופות, בצלים, עגבניות, סלט ירקות, פשטידה, טחינה, ביצה קשה ואבוקדו. פעילות ספורטיבית: הליכה: 21:00-22:30 - סך הכל שעה וחצי של הליכה. חבל קפיצה: 100. כפיפות בטן: 60. שכיבות שמיכה: 36. ריצה: 1. מתח: 30. הרגשה: 😁😁😁😁😁

מעקב יום 73: בדיקות דם על הבוקר: 57. ארוחה ראשונה - 14:00 - בשר, כרוב וכרובית על האש. ארוחה שנייה - 21:00 - שווארמה ותבשיל קישואים. פעילות ספורטיבית: הליכה: 19:10-20:30 - סך הכל שעה ועשרים של הליכה. חבל קפיצה: בוצע. כפיפות בטן: 40. שכיבות שמיכה: 27. ריצה: -. מתח: 30. הרגשה: 😁😁😁😁😁

מעקב יום 72: מראה גופני (תמונה) נכון ל7.12.2021:  בדיקות דם על הבוקר: 63. ארוחה ראשונה - 15:00 - ממולאים, אבוקדו וטחינה. ארוחה שנייה - 20:00 - ממולאים. פעילות ספורטיבית: הליכה: 20:30-22:30 - סך הכל שעתיים של הליכה. חבל קפיצה: 50. כפיפות בטן: 40. שכיבות שמיכה: -. ריצה: -. מתח: 30. הרגשה: 😁😁😁😁😁