המוגלובין מסוכרר

מעקב יום 35:  משקל: 96.6 ק"ג! הנמוך ביותר אי פעם! התחלה נפלאה עבור יומן המעקב החדש. בדיקות דם על הבוקר - 80. ארוחה ראשונה - 14:00 - קציצות בשר, סלט ירקות, וכרוב. ארוחה שנייה - 20:00 - סלט ירקות, גבינות שמנות, ביצים, טונה ופשטידה. פעילות גופנית - לא יצא היום. הרגשה: 😁😁😁😁😁

מעקב יום 34: בדיקות דם על הבוקר - 86. ארוחה - 19:00 - ממולאים, קרקרים וטחינה. פעילות גופנית - 21:00-22:00 - הליכה וריצה (כחול הליכה / אדום ריצה). הרגשה: 😁😁😁😁😁 X2

מעקב יום 33: בדיקות דם על הבוקר - 88. ארוחה ראשונה - 14:00 - מרק ירקות (בלי עופות), קצת קרקרים וחלב סויה. ארוחה שנייה - 20:00 - דגים, ירקות, סלט ירקות, פשטידה, אבוקדו וקרקרים. פעילות גופנית - 21:30-23:00 - סך הכל שעה וחצי של יציאה מהבית. הרגשה: 😁😁😁😁😁

מעקב יום 32: בדיקות דם על הבוקר - 87. ארוחה ראשונה - 14:00 - דגים וירקות בתנור. הוכנו קרקרים מחוברת המתכונים - ארוחה שנייה - 20:00 - 5 קרקרים, חלב סויה, שקשוקה, מלפפון ועגבנייה. פעילות גופנית - 21:00-22:30 - סך הכל שעה וחצי של הליכה. מתח: 30 / כפיפות בטן: 30 / שכיבות שמיכה: 30. הרגשה:  😁😁😁😁😁

מעקב יום 31: בדיקות דם על הבוקר - שכחתי. ארוחה ראשונה - 14:00 - עופות, בצלים וחציל. ארוחה שנייה - 20:00 - סלמון, 3 פרוסות לחם, ביצה קשה, גבינה שמנה, סלט ירקות ואבוקדו. פעילות גופנית - 21:00-22:00 - סך הכל שעה של הליכה. הרגשה:  😁😁😁😁😁

מעקב יום 30: משקל: 98.8 ק"ג! שיא חדש לגמרי! 3 היעדים הבריאותיים צריכים חידוש! בדיקות דם על הבוקר: 81. ארוחה ראשונה - 14:00 - שניצלים, פשטידה וברוקולי. ארוחה שנייה - 20:00 - נקניק, חומוס, אבוקדו, 2 ביצים וסלט ירקות. פעילות גופנית - 21:00-22:30 - סך הכל שעה וחצי של הליכה. מתח: 30 / כפיפות בטן: 30 / שכיבות שמיכה: 30. הרגשה:  😁😁😁😁😁

 מעקב יום 29:  בדיקות דם על הבוקר - לא נבדק. ארוחה ראשונה - 14:00 - שניצלים וסלט ירקות. ארוחה שנייה - 21:00 - 3 פרוסות לחם, פסטרמה, חתיכת פשטידה ומיונז. פעילות גופנית - 21:30-22:30 - סך הכל שעה של הליכה. מתח - 30 / כפיפות בטן - 30 / שכיבות שמיכה - 30 הרגשה: 😁😁😁😁😁

 מעקב יום 28:  בדיקות דם על הבוקר - 89. ארוחה ראשונה - 14:00 - קבבים, סלט ירקות ואבוקדו. ארוחה שנייה - 20:00 - חביתה, נקניקיות, סלט ירקות. פעילות גופנית - לא יצא היום. מתח - 0 / כפיפות בטן - 0 / שכיבות שמיכה - 0 הרגשה: 😁😁😁😁😁

מעקב יום 27:  בדיקות דם על הבוקר - 79. ארוחה ראשונה - 14:30 - בשר, סלט ירקות ואבוקדו. ארוחה שנייה - 21:00 - 3 טוסטים, סלט ירקות, אבוקדו וחלב סויה. פעילות גופנית - 21:30-23:00 - סך הכל 90 דקות של הליכה.  מתח - 0 / כפיפות בטן - 0 / שכיבות שמיכה - 0 הרגשה: 😁😁😁😁😁

מעקב יום 26:  בדיקות דם על הבוקר - 87. ארוחה ראשונה - 14:00 - מרק ירקות ועופות. ארוחה שנייה - 20:00 - דגים, 2 פרוסות לחם, טחינה, פשטידה, אבוקדו, סלט ירקות ושעועית ירוקה. פעילות גופנית - 21:20-22:40 - סך הכל שעה ועשרים דקות של הליכה.  מתח - 0 / כפיפות בטן - 0 / שכיבות שמיכה - 0 הרגשה: 😁😁😁😁😁

מעקב יום 25: בדיקות דם על הבוקר - 85. ארוחה ראשונה - 14:00 - ממולאים ופשטידה. ארוחה שנייה - 20:00 - שקשוקה ו4 פרוסות לחם. פעילות גופנית - 21:30-23:00 - סך הכל שעה וחצי של הליכה.  מתח - 30 / כפיפות בטן - 30 / שכיבות שמיכה - 30 הרגשה: 😁😁😁😁😁

מעקב יום 24: בדיקות דם על הבוקר - 77. ארוחה ראשונה - 15:00 - מרק ירקות ועופות. ארוחה שנייה - 20:00 - 2 ביצים, פרוסת לחם אחת, סלט ירקות, אבוקדו, וחלב סויה. פעילות גופנית - 21:00-22:00 - סך הכל שעה של יציאה מהבית.  מתח - 0 / כפיפות בטן - 0 / שכיבות שמיכה - 0 הרגשה: 😁😁😁😁😁

מעקב יום 23: בדיקות דם על הבוקר - 89. ארוחה ראשונה - 14:00 - חצי אבוקדו, עופות, סלט ירקות וחצילים בשמן. ארוחה שנייה - 20:00 - סלמון, 2 פרוסות לחם, 2 ביצים, כרוב, גבינות שמנות וסלט ירקות. פעילות גופנית - 21:00-22:00 - סך הכל שעה של הליכה.  מתח - 30 / כפיפות בטן - 30 / שכיבות שמיכה - 30 הרגשה: 😁😁😁😁😁

מעקב יום 22: בדיקות דם על הבוקר - 83. ארוחה ראשונה - 14:00 - חזה עוף וסלט ירקות. מבחן הדייט: נערכה פגישה עם מיכל בבית קפה, היה שם הכל מהכל ובעיקר סוכר, הפיתוי היה גדול אך המבחן עבר בהצלחה, בסופו של דבר כל מה שהוזמן שם היה תה (מים חמים, שקיק תה ונענע). ארוחה שנייה - 20:00 - שווארמה, סלט ירקות וחמוצים. פעילות גופנית - 20:45-22:15 - סך הכל כשעה וחצי של הליכה. מתח - 30 / כפיפות בטן - 30 / שכיבות שמיכה - 30 הרגשה:  😁😁😁😁😁

מעקב יום 21: בדיקות דם על הבוקר - 79. ארוחה ראשונה - 09:00 - 3 פרוסות לחם, גבינה שמנה, עגבנייה וחלב סויה. ארוחה שנייה - 14:00 - קבבים, סלט ירקות ואבוקדו. ארוחה שלישית - 20:00 - חביתה, סלט ירקות, טונה, אבוקדו ופרוסה אחת של לחם. פעילות גופנית - לא יצא היום. מתח - / כפיפות בטן - / שכיבות שמיכה - לא יצא היום. הרגשה:  😁😁😁😁😁

מעקב יום 20: בדיקות דם על הבוקר - 75. החלטה - לעשות מתח, כפיפות בטן ושכיבות שמיכה כל יום (בעזרת Hybrid Calisthenics). ארוחה ראשונה - 16:00 - 5 קציצות בשר, ירקות בתנור, סלט ירקות, טחינה. פעילות גופנית - 21:00-22:00 - סך הכל שעה של הליכה. מתח - 30 / כפיפות בטן - 20 / שכיבות שמיכה - 30 הרגשה:  😁😁😁😁😁

מעקב יום 19: בדיקות דם על הבוקר - 74. ארוחה ראשונה - 14:00 - מרק ירקות ועופות. ארוחה שנייה - 20:00 - 3 דגים, 4 פרוסות, עוגייה, שעועית, צנונית, אבוקדו, טחינה, סלט ירקות. פעילות גופנית - 20:45-22:00 - סך הכל כשעה של הליכה. הרגשה:  😁😁😁😁😁

מעקב יום 18: בדיקות דם על הבוקר - 81. ארוחה ראשונה - 14:00 - 2 המבורגרים, סטייק כרוב, סלט ירקות ואבוקדו. ארוחה שנייה - 20:00- סלט ירקות, סלט טונה, תירס ופלפל, סטייק כרוב, חמוצים, אבוקדו, גבינה שמנה, 2 עוגיות וחלב סויה. הוכנו עוגיות חמאת בוטנים בבית - טעימות כמו מהחנות! פעילות גופנית - 19:00-20:00 - סך הכל שעה של הליכה. הרגשה:  😁😁😁😁😁

משקל נוכחי: 101.3 ק"ג! הכנו עוגת תפוחים ללא תפוחים, ללא פחמימות וללא סוכר! מעקב יום 17: בדיקות דם על הבוקר - לא בוצע. ארוחה ראשונה - 13:00 - שקשוקה מ3 ביצים, 2 פרוסות לחם סוכרתי, אבוקדו, טחינה, חתיכת עוגה וחלב סויה. ארוחה שנייה - סלט טונה, תירס ופלפל אדום, סלט ירקות, חלב סויה וחתיכה קטנה של עוגה. פעילות גופנית - 21:00-23:00 - סך הכל שעתיים שלמות של הליכה. הרגשה:  😁😁😁😁😁 X2

מעקב יום 16: בדיקות דם על הבוקר - 84. ארוחה ראשונה - 14:00 - ממולאים וגזר. בדיקות דם שעתיים אחרי האוכל - 89 ארוחה שנייה - 20:00 - קציצות בשר, 2 פרוסות לחם, סלט חצילים, חמוצים, עגבנייה ומלפפון. בדיקות דם שעתיים אחרי האוכל - 88 פעילות גופנית - 21:00-22:00 - סך הכל שעה של הליכה. הרגשה:  😁😁😁😁😁